長期晚睡，等於自殺！
睡眠的重要性遠超過我們的認知。許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。
當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了30％，僅存的白血球活動力也變差。
長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。
近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。
只要每天少睡一小時，長期累積下來即足以造成身體的病變。睡眠剝奪所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。
研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛（血液中酒精濃度0.05％）。
想要一夜好眠【７件你在睡前不該做的事】
有時候，害你睡不好的罪魁禍首其實是睡前的壞習慣。注意以下7件在睡前不該做的事，你踩到幾個地雷？
- 睡前看電視、用電腦、玩手機
- 洗完熱水澡馬上睡覺
- 劇烈運動
- 睡前吃宵夜
- 喝酒助眠
- 躺在床上計劃事情
- 睡不著仍躺在床上
睡前20-30分鐘是踩煞車、放空、準備入睡的時候，這段時間應該做些自己喜歡的、能放鬆的事，例如看書、聽音樂，等到睏了才進臥室睡覺。
不過，有些人因為前一天沒睡好或第二天要特別早起，比平時就寢時間還早上床睡覺，違反了生理時鐘，這樣反而會睡不著，一兩個小時都躺在床上翻來覆去。
這樣容易讓大腦產生一個連結：我躺在這張床上睡不著。連結一旦形成，以後就更難入睡了。
為了打破這個連結，躺一躺睡不著時就應該起床、離開臥室去做別的事情（例如到客廳聽音樂，但須保持光線昏暗），等到真的很想睡再回去睡。
壓力造成的急性失眠通常在壓力解除後就會改善，但人們為了睡著而發展出來的壞習慣卻要花較長時間才能戒除。
改掉以上7個壞習慣，好好睡一覺，明天又是嶄新且充滿元氣的一天！
歡迎您的蒞臨
台北市中山區敬業一路128巷5號
02-85012497
FB: https://www.facebook.com/sb.dazhi
IG: https://www.instagram.com/songbeam_s07140/
YT: https://www.youtube.com/@songbeam_s07140
邦邦: https://s07140sb.pixnet.net/blog
選擇上品寢具床墊館六大理由:
1.直營連鎖門市，價格公開透明。
2.專業開發團隊，品質嚴選，國際認證有保障。
3.獨家專利力霸彈簧，唯一取得國際無輻射鋼材認證。
4.專業睡眠顧問師為您提供專屬客製化服務。
5.一站式購足，服務一條龍，讓您省時、安心、無壓力。
6.提供送貨搬運及售後服務，在您需要的時刻，上品始終都在。
留言列表
{{ article.title }}